17/05/2012

Total Body Agonizing !

Nouveau cours testé au Healthcity: TBC - Total Body Conditioning, perso je dirais plutôt TBA - Total Body Agonizing !!!

Voilà je voulais me remuer hier soir et pas de cours de zumba ou de bodystep à l'horizon, je regarde le programme de la salle et je trouve à 20h15 TBC, jamais essayé mais je suis téméraire et n'ayant pu débaucher une copine, j'y vais seule.  J'arrive 20h05, vais vers la salle des cours collectifs et personne devant la porte, le cours précédent (body attack de la mort qui tue) va plein pot.  Curieux qu'il n'y ait personne, je vais voir le panneau d'affichage des cours, c'est à 20h30, bon ben je vais faire 15 minutes de Crosstrainer, ça ne peut pas me faire de tord, j'y vais.

Ca faisait un petit temps que je n'en avait plus fait et j'ai été agréablement surprise de voir que mon rythme cardiaque à tenu à une moyenne de 138 pulsations/minute, il y a quelques mois de ça et quelques kilos de plus, il s'emballait souvent à plus de 160 et la machine dans le rouge émettait un son inquiétant, je ralentissais un peu paniquée.  Mais ce coup-ci impeccable, donc je fais mes 15 minutes et retourne devant la porte des cours collectif, body attack toujours en action et personne devant la porte 20h30 bien sonnées.  Bon là je laisse tomber et plutôt que de rentrer déjà je re-signe pour 15 minutes de crosstrainer.  Je vois le cours qui sort enfin, après mon exercice je vais par acquit de conscience jeter un coup d'œil à la salle, vois une dizaine de personnes qui attendent, mais je suis déjà un peu fatiguée, surtout des jambes, je décide de m'en aller.

C'est alors que le coach me repère et me dit "ne partez pas, on va commencer" "mais c'est un peu trop tard dis-je en essayant de me débiner"  "on va rattraper notre retard, ne vous inquiétez pas!", bon allez je suis quand même free ce soir et je suis venue pour ça alors je vais tenter le coup.

Donc une dizaine de personnes plus moi (ça change de la surpopulation du cours de zumba) on s'y met.  Un morceau d'échauffement (ouille j'ai mal aux jambes, ben oui j'ai 30 minutes de cross dans le baba moi), on prend les petites haltères (1kg dans chaque main) et on s'active bras horizontaux devant soi, plier les jambes, remonter, replier ... mal aux jambes je vous dit !!!! et maintenant aussi un peu mal aux bras et aux épaules à cause des haltères tenues à bout de bras (devant, en haut, sur le côté).  On continue quelques exercices alternant jambes et bras, je souffre en silence. Quand on commence à devoir faire des cercles sur soi-même tout en restant accroupi je me dis j’hallucine ! Et quand on doit balancer d’un pied sur l’autre (toujours accroupi) avec les haltères à horizontales devant nous bras tendus, je sais que je suis tombée dans la quatrième dimension et que nous atteignons le point de non retour !

"Allez chercher les tapis!", pompes (je meurs), hop sur le dos : abdos, normalement ça ça va et j'aime bien, un peu mais 300, jambes pliées en l'air ou pédalant en plus d'alterner gauche droite les coudes, là j'ai franchement commencé à être dégoutée et à feinté dès que le coach ne me regardait pas.  On va dire que j'ai essayé d'en faire la moitié.  Re-retournement, mettez vous sur les coudes et la pointes des pieds, genre planche.  Hop mettez vous sur les mains, hop re sur les coudes, hop re sur les mains, je n'en peux plus (vu l'énergie des autres je ne dois pas être la seule à souffrir, au moins ça me rassure)

Et là au bord de l'agonie, j'entends enfin le mot salutaire : stretching  aaaaaaaaahhhhhh

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Maintenant que c'est fini, je me sens bien, je sors de la salle en me tenant bien droite, je sens que sous la couche de rembourrage naturel, les muscles commencent à se former. 

Je rentre chez moi, file sous la douche, me jette sur les restes de pâtes poulet champignons qui avaient la bonne idée de m'attendre dans le frigo.  M'écroule dans mon fauteuil et comprends ma douleur !

Ce matin j’ai eu bien du mal à sortir de mon petit lit trop douillet avec mes jambes en coton et suis bien contente qu’il n’y ai personne à la maison aujourd’hui pour admirer ma démarche de pingouin arthrosé !

10:17 Écrit par Gene_be dans Sport | Lien permanent | Commentaires (1) | | Pin it! | |

03/05/2012

Marcher à son rythme

La zumba, le bodystep, le bodycombat et le spinning c'est bien mais parfois ça peut parraître un chouilla rébarbatif et certains n'auront même pas envie d'en savoir plus.

C'était mon cas il n'y a pas si longtemps, avant de me mettre aux sports qui défoulent, j'ai commencé par marcher, un peu puis un peu plus, jusqu'à me sentir capable de faire des plus grandes balades.  Un bon plan pour trouver des randonnées variées ce sont les points verts de l'ADEPS

Il sagit de balades organisées chaque dimanche et jours fériés en wallonie et parfois à Bruxelles (en général une 20e de sites différents sont proposés, près de 880 balades par an).  Elles sont balisées en parcours de 5, 10 ou 15 km à suivre à son propre rythme, en famille, entre amis ou en grand solitaire.  Il y a souvent des variantes jogging ou VTT.

Tout ceci totalement gratuitement

Il ne vous reste plus qu'à trouver le point vert qui vous tente pour votre prochaine sortie dominicale, espérer un peu de beau temps quoi qu'il parait que la pluie du matin n'arrête pas le pélerin et même que certaines aiment patauger dans la gadoue la gadoue la gadoue ... ;-p

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23:12 Écrit par Gene_be dans Loisirs, Sport | Lien permanent | Commentaires (3) | | Pin it! | |

28/04/2012

Petit cadeau 3 étoiles

Parce qu'on n'est jamais si bien servi que par soi-même et pour ponctuer ma perte de poids de petits plaisirs (non caloriques) je m'offre un petit cadeau lorsque je franchi une étape. 

5 vernis à ongles pour mes premiers 5 kilos. 

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Et je comptais me faire un autre petit cadeau à - 10 kg, je ne savais pas encore quoi, mais cet après-midi à Décathlon, j'ai su !  Bon alors comme je n'ai pas encore perdu 10 kg il me fallait une autre excuse ... ha mais jeudi dernier j'ai atteint - 9kg100.  Et chez WW tous les 3 kilos on reçoit une étoile, oui oui comme à l'école, mais nous ne sommes que des grands enfants au fond.  Bref 3 étoiles ça se fête !

Donc mon petit cadeau d'encouragement :

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Un coffret Zumba (4 dvd + petites haltères/marracas et bouquin d'accompagenement)

Et enfin, enfin LE sac de sport idéal : beau, plein de poches, ni trop grand ni trop petit, celui-là ça fait lontemps que je le cherchais .... je l'aime <3 

Et s'il me fallait encore une excuse, je l'ai bien mérité avec l'heure de zumba ce midi avec notre Julie des Blogs nationale et Ernesto qui victime de son succès fait salle de plus en plus comble, ça devient dur de se remuer la dedans ! Si claro

20:11 Écrit par Gene_be dans Shopping, Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | | Pin it! | |

25/04/2012

Se bouger, petit à petit

Un des piliers de l’amincissement selon WW est l’activité physique.  Pas que le sport, mais juste se bouger au quotidien un peu plus qu’avant.  Parce que bien sûr si nous étions des grandes sportives, il est peu probable qu’on ai besoin d’un régime pour garder la forme et la ligne.

Donc, quand on se rend en réunion et qu’on entends parler de sport, souvent on voit le visage des nouveaux venus qui se crispent, des regards vers les pieds (ceux-là même qui n’en fichent pas une) et l’on voit les anciennes qui ont déjà bien intégré le principe de l’activité physique qui opinent du bonnet. 

Je n’ai pas échappé à la règle et suis passée en quelques mois par les différentes étapes allant du déni (du sport moi jamais) en passant par l’acceptation (et si je m’y mettais) pour arriver et oui qui l’eut cru jusqu’au plaisir (c’est quand le prochain cours ???)

Quelles étapes ai-je déjà franchi ? 
1e - Pour commencer, alors que je n’avais perdu que quelques centaines de gramme, j’ai accroché mon podomètre à ma ceinture et me suis assurée de faire au moins 5000 pas par jour.  Pas grand-chose on pourrait penser, mais il s’agit là du minimum syndical à appliquer pour ne pas être totalement sédentaire.  Quand on sait que mes journées se présentaient à peu de choses près de la sorte : « voiture – ascenseur – chaise à roulette – ascenseur – voiture » intégré 5000 pas sur la journée à demander juste de petits ajustements, genre faire 20 minutes de balade sur le temps de midi, monter une ou deux volée d’escalier à pieds, porter un courrier à un collègue au lieu de le mettre dans le bac « out » du service.
Voilà 5000 pas par jour, c’est fait, assimilé et intégré à vie dans mon quotidien

2e - Ensuite transformer nos sorties familiales du week-end en y ajoutant une touche d’activité, genre les balades dans les arbres au parc Planckendael, la draisine à Falaën, un petit aqualibi de temps à autre ou juste une balade en forêt.

3e - la Wii fit plus et la balance board, amie complice de mon amincissement même si la première montée sur la balance fut un choc.  J’aime y jouer au hoola hop, step, yoga, tennis etc, mais par-dessus tout j’aime le Just Dance III et les chorées de fou que je peux faire dans le salon avec mon fils après avoir poussé tous les meubles. 

4e - le déblayage de mon vélo d’appartement qui me servait de porte sac depuis belle lurette.  Essayer d’en faire de temps en temps, mais là faut que je me pousse un peu, je m’ennuie là-dessus.

5e - last but not least m’inscrire au club de sport, héééé oui, je l’ai fait il y a deux mois et je ne le regrette pas.  Là j’ai découvert les joies des cours collectifs,  je me suis essayée au Bodystep, au Bodybalance, au Sh’bam mais mon favori entre tous, vous le savez déjà, c’est la Zumba !!!!  Je me dois encore de tester le Bodyjam dès que possible. J’y vais minimum 2 fois 1 heure par semaine (et y gagne plein de points activité).

Ce que je voudrais encore rajouter :

6e - je voudrais arriver à courir, je me promets à moi-même que au plus tard quand j’aurais perdu mes 15 premiers kilos, je me lancerai dans le programme « start to run »  qui propose un programme progressif grâce auquel on arriverait à courir 5 km sans effort après 10 semaines d'entrainement. A tester Sport_chb.jpg

12:48 Écrit par Gene_be dans Sport | Lien permanent | Commentaires (6) | | Pin it! | |

20/04/2012

Zumba fiesta

Comment vous dire ... le cours de zumba de hier soir fut ... disons ... différent.

Voilà, normalement je vais à la zumba à Woluwé une fois par semaine, mais mon petit prof favori nous apprend qu'il donne aussi cours le jeudi soir à Evere.

Le jeudi c'est le jour de ma réunion, mais je dois avouer qu'entre Jacqueline (ma coach que j'adore, hein) et Ernesto le prof de zumba, hot hot hot, ben c'était tout vu, après la balance, je ne suis pas restée à la réunion, mais j'ai filé à la gym.

Bon je ne connais pas la salle, elle est tout en longueur.  Pour éviter le coup de samedi dernier, où j'étais trop au fond de la salle, et ne voyait pas bien, ni le prof, ni ses pas, je me suis mise au 4e rang en me disant, d'ici je verrai bien, mais je ne serai pas trop vue.  Je me mets le long du mur pour poser ma bouteille d'eau et mon essuie.  Enfin, ce n'est pas qu'un mur, c'est un mur de miroir, par grave il est sur ma droite et moi je fais face au podium, comme à Woluwé.  C'est curieux tout de même, car tous les autres sont tournés vers le miroir, peut-être pour s'admirer avant de commencer, chose que j'évite avec précaution (m'admirer dans le miroir!!!!)

Mais voilà Ernesto qui arrive et qui se mets à 50 cm de moi, face au miroir, nous tous derrière lui.  Je fais donc un quart de tour, me retrouve face au miroir aussi et donc au 1er rang ! Yyyyyeeeeek mais c'est quoi ces petits bourrelets au-dessus des hanches hyper moulés dans mon legging? Yyyeeek mais c'est quoi cette blonde d'1m75 avec zéro bourrelet, juste à côté de moi, grrrr ! 

1e danse échauffement, ça va je gère, mais je n'aime vraiment pas le reflet là juste devant moi, par contre la proximité du prof n'est pas pour me déplaire, je vois que ma voisine la blonde ne se sent plus de joie quand elle croise le sourire du prof dans le miroir.

Le sourire : le prof aime qu'on sourit quand on danse et ça je fais hyper facilement au cours du samedi, face à lui et sans miroir, mais là, sourire à la grosse patate que je vois se trémousser comme un dindon (moi hein) c'est beaucoup moins drôle.

2e danse ça y est ça déménage, je suis aussi venue à ce cours pour répéter les chorées et apprendre à les suivre de mieux en mieux, aaaah mais voilà, le deuxième morceaux, on fait 2x4 pas puis on tourne d'un quart de tour à droite (à Woluwé quand le prof est sur le podium face à nous) mais vlà t'y pas que comme Ernesto est dans le même sens que nous il se met à tourner à gauche (comme sur le podium) mais ici n'étant plus en vis à vis, ben c'est le mouvement inverse, vous me suivez?  Parce que moi j'ai eu beaucoup de mal à suivre

3e danse je me lâche, je me fous de mon reflet, de la blonde, de la gauche et de la droite, je m'amuse et tout va bien. Quelques secondes de pause entre les danses, histoire de boire un coup et de s'éponger la transpiration.  Tout le monde à sa bouteille et son essuie, tout le monde sauf la blonde, la blonde n'a pas d'essuie, la blonde ne transpire pas ! Ca y est, maintenant je la hais !

Ben voilà en gros les premières impressions de la zumba dans l'autre salle, mais bien sûr je me suis éclatée, et bien sur j'y retournerai très vite.  D'autand plus que j'ai gagné un max de pp activité !

 

Claro que si !

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14:13 Écrit par Gene_be dans Sport | Lien permanent | Commentaires (4) | Tags : zumba | | Pin it! | |